Van goede voornemens naar goede gewoontes

Goede voornemens zijn vaak prima recyclebaar, die van vorig jaar zijn nog nauwelijks gebruikt bijvoorbeeld. Mijn goede voornemens voor 2023? Op nummer 1: stoppen met lijstjes maken. Dus zelfs dat lukt al niet. Hoe komt het toch dat zoveel voornemens stranden in goed bedoeld, slecht uitgevoerd?

Veel voornemens sneuvelen al binnen enkele weken. Slechts 8% slaagt daadwerkelijk. Gemiddeld is 12 januari, aankomende donderdag dus, de dag waarop de meeste goede voornemens alweer zijn opgegeven. De belangrijkste oorzaak daarvan is dat we doelen stellen, zonder dat we er een concreet en realistisch plan bij hebben. Daardoor blijven goede voornemens te abstract. Gezonder leven, je minder druk maken, meer bewegen, minder op je telefoon zitten, meer aandacht voor elkaar, etc.

Hoe concreter en compacter je het voornemen maakt, hoe groter je kans op succes. Een voornemen om iedere dag een half uurtje te lopen is al veel concreter dan ‘meer bewegen’. Elke dag één klant bellen is veel duidelijker dan ‘meer aandacht voor relatiebeheer’. Door goede bedoelingen terug te brengen tot eenvoudige, praktische handelingen maak je van goede voornemens, goed gedrag. Door dat gedrag te blijven herhalen worden goede voornemens ook goede gewoontes.

Het blijvend herhalen tot het een gewoonte is, lukt beter wanneer we het gedrag aan een andere gewoonte vastplakken. Bijvoorbeeld elke dag, direct na de lunch dat bijpraat-telefoontje met een klant doen. Of elke avond voor je gaat slapen dat half uurtje lopen. Het duurt minimaal 10 weken voor nieuw gedrag ook echt een nieuwe gewoonte is geworden. Als je verstandig bent maak je dus inderdaad geen lijstjes vol voornemens. Pak 1 gewoonte per keer aan. Dat houdt het behapbaar en maakt je kans van slagen veel groter. One day of day one?

Quote 28 Zee Spiegel 2
Alles op z'n plek
Disclaimer | Privacy policy | Algemene voorwaarden